TALLER DE BALÓN TERAPEÚTICO

Como parte del programa de capacitación anual, CERFID de la sede de Jockey Salud, el último Martes 06 de Diciembre, el personal Asistencial desarrolló el Taller de <<BALÓN TERAPEÚTICO>> dirigido por el Lic. Alex Apaza, a fin de actualizar los últimos usos fisioterapéutico.

A continuación mostraremos las imágenes del evento.

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¿CÓMO EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA?

I.- RECOMENDACIONES:

      1.- Dormir de costado con una almohada entre las rodillas. 

      2.- Al cargar cualquier tipo de paquete o bolsa doblar las rodillas para coger el objeto y llevarlo hacia su pecho, además de sostenerlo con ambos brazos.

       3.- Si usted tiene la necesidad de retirar algo (un libro de un librero o alguna cosa de su  alcance) y se encuentra muy alto, debe utilizar una silla o un banquito.

     4.-  Al sentarnos frente a una computadora para realizar cualquier trabajo, es muy importante tener una buena postura, aunque en la mayoría de las ocasione erramos y adaptamos posturas inadecuadas.

*.- A continuación le mostraremos algunos ejercicios, para que pueda realizarlo en casa.

       a). Echado boca arriba y ayudándose con ambas manos, llevará una rodilla hacia el abdomen (contando 15 segundos), luego la otra y después ambas rodillas. Siempre manteniendo los 15 segundos. Repetir los 3 ejercicios 5 veces. Vea el siguiente video:

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       b). Con apoyo de manos y rodillas, tome aire y arquee la zona lumbar por espacio de 10 segundos, luego realice todo lo contrario, tratando de sacar la joroba (cuente 10 segundos manteniendo ésta postura). Repita de 5 a 10 veces ambos procedimientos. Le mostraremos en el siguiente video:

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        c). Echado boca arriba con uno de los brazos abiertos, coloque el pie del mismo lado sobre la rodilla contraria y ayudándose con la mano contraria, lleve el miembro inferior hacia la otra cadera (por espacio de 15 segundos), luego regrese a la posición inicial. Repita 5 veces el estiramiento y realice lo mismo con el otro miembro inferior; así como lo mostraremos en el siguiente video:

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         d).   Sentado con los brazos y piernas abiertas, lleve ambos miembros superiores hacia unos de los pies y mantenga (por espacio de 15 segundos), realice lo mismo hacia el otro pie. Repita 5 veces hacia cada lado, como lo mostraremos en este video:

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