FIBROMIALGIA

DEFINICIÓN:

La fibromialgia es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga. Las personas con fibromialgia tienen “puntos hipersensibles” (el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas). Los puntos hipersensibles duelen al presionarlos.

La fibromialgia es más común entre las mujeres de 20 a 50 años, también puede afectar a varones.

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SÍNTOMAS:

  • Dificultad para dormir.
  • Rigidez por la mañana.
  • Dolores de cabeza.
  • Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies.
  • Falta de memoria o dificultad para concentrarse.
  • El dolor se puede sentir como profundo, punzante o quemante.
  • Las articulaciones no se afectan.
  • El dolor puede empeorar con la actividad, clima húmedo o frió, ansiedad y estrés.

CAUSAS (DESENCADENANTES):

  • Acontecimientos estresantes o traumáticos.
  • Lesiones recurrentes.
  • Malestares o dolencias.
  • Asociado a enfermedades reumatológicas.

TRATAMIENTO:

  • Ejercicio y un programa de acondicionamiento.
  • Métodos para aliviar el estrés, como masaje suave y técnicas de relajación.
  • Si estos métodos no funcionan, el médico puede recetar un antidepresivo o relajante muscular. El objetivo de la medicación es mejorar el sueño y la tolerancia al dolor.
  • Fisioterapia: ejercicios de estiramiento de toda la musculatura afectada.

ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS:

  • Entrelace los dedos y entonces estire los brazos hacia adelante. Las palmas de sus manos deben de estar hacia afuera. Sienta el estiramiento en sus brazos y en la parte posterior de su espalda. Mantenga durante 10 segundos, repita 2 veces.

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  • Levante la parte superior de los hombros, hasta que sienta una ligera tensión en cuellos y hombros. Mantenga de 3 a 5 segundos, ahora relaje los hombros hacia abajo hasta la posición normal. Repita 2 veces.

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  • Entrelace los dedos, gire las palmas por encima de su cabeza, a la vez que estira los brazos. Piense en alargar sus brazos a medida que sienta el estiramiento en sus brazos y los laterales superiores de su caja torácica. Mantenga de 10 a 15 segundos, repita 2 veces.

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  • Sentado o de pie deje que sus brazos cuelguen. Gire la cabeza a un lado y luego al otro lentamente. Mantenga 5 segundos en cada lado.

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  • Con los dedos entrelazados detrás de la cabeza, mantenga los codos estirados hacia el exterior con la parte superior del cuerpo erguida. Empuje sus omóplatos uno contra el otro estirando la espalda. Mantenga la contracción 5 segundos y luego relájese.

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  • Sentado o de pie deje que los brazos cuelguen a los lados. Incline la cabeza lateralmente, hacia un lado y después al otro. Hombros relajados y caídos durante el estiramiento. Mantenga 5 segundos en cada lado.

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  • Con su mano derecha, tire suavemente de su brazo izquierdo hacia abajo, cruzándolo por detrás de su espalda. Incline su cabeza lateralmente hacia el hombro derecho. Mantenga 10 segundos. Repítalo con el otro lado.

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  • Coja su codo derecho con su mano izquierda. Tire suavemente de su codo hacia detrás de su cabeza hasta sentir una cómoda tensión de estiramiento en el hombro o zona posterior del brazo (tríceps). Mantenga 10 segundos. Repítalo con ambos lados.

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PARALISIS FACIAL DE BELL

DEFINICIÓN: Es una afección que paraliza la hemicara, en forma parcial o por completo. El nervio facial envía señales respecto del movimiento facial y el gusto. Cuando este nervio se daña, la cara no puede percibir estas señales.

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CAUSAS:

Se desconoce la totalidad de las causas de la parálisis facial de Bell. Puede ocurrir cuando un virus, como el herpes o el resfriado común, provoca la inflamación del nervio facial. El nervio inflamado ejerce presión contra el hueso que lo rodea e impide que este funcione correctamente.

SÍNTOMAS:

Si tiene parálisis facial de Bell, es posible que tenga algunos síntomas que se mencionan a continuación. Por lo general, estos síntomas solo afectan un lado de la cara.

  • Caída o debilidad de la hemicara que hacen que la cara parezca torcida.
  • Perdida de la expresión facial.
  • Problemas para comer o beber.
  • Problemas para hablar.
  • Pérdida total o parcial del gusto.
  • Dolor de oído.
  • Sensibilidad al sonido.
  • Incapacidad para cerrar el ojo.
  • Sequedad en el ojo.

RECOMENDACIONES:

  • Acudir rápidamente al especialista y no se auto medique.
  • No mastique chicle ni sople globos la primera semana.
  • Trate de cuidarse de los cambios bruscos de temperatura.
  • Proteja sus ojos en la noche de la sequedad (uso de lágrimas artificiales) y en la calle del viento y la polución (lentes de sol).
  • Tener en cuenta y poner en práctica las indicaciones recibidas durante las sesiones de fisioterapia.

EJERCICIOS PARA LA PARÁLISIS FACIAL:

  • Ubíquese frente a un espejo para realizar los ejercicios, repita cada uno de 10 a 15 veces.
  • Es recomendable iniciar sesión de ejercicios con un precalentamiento que puede ser un masaje suave y relajante en forma circular en ambas hemicaras.

                               

                          ARRUGA LA FRENTE                                                  FRUNCE EL CEÑO 

                         (CARA DE SORPRESA)                                                (CARA DE BRAVO)

 

                    APRIETA LOS OJOS                                            ABRE LOS ORIFICIOS NASALES

                                                                                                                     (OLFATEAR)

SEGUNDO INTENTO

 

                  ARRUGA LA NARIZ                                                  LLEVA EL LABIO SUPERIOR 

                                                                                                            ARRIBA (ADELANTE)                                                                             

 

            LLEVA EL LABIO INFERIOR                                     UNE LOS LABIOS Y LLÉVALOS  

                 ADELANTE Y ABAJO                                               HACIA ADELANTE (BESO)

 

    SONRÍE SIN MOSTRAR LOS DIENTES                    SONRÍE MOSTRANDO LOS DIENTES

 

INFLA LOS CACHETES Y PASA EL AIRE DE UN LADO AL OTRO

 

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