DORSALGIA

DEFINICIÓN: Es el dolor que aparece en la zona central de la espalda, en las vertebras dorsales que son 12 y que se articulan a la vez con las costillas. Por ello tienen menos movilidad que el resto de la columna.

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CAUSAS:

  • Pueden producirse por la exposición al frío.
  • Mantener malas posturas durante un periodo largo de tiempo.
  • Tos repetitiva, giros bruscos y accidentes.
  • El estrés continuado.
  • Deformidades existentes (escoliosis, cifosis, dorso plano).
  • Procesos degenerativos, discales, hernias discales, espondilitis anquilosante, artritis.

Es importante que se consulte al médico en caso de que el dolor persista con el tiempo.

DIAGNOSTICO:

La exploración palpatoria determinara en que región se encuentra la musculatura contracturada y fibrosada.

Es recomendable realizar una radiografía para evaluar el estado de los componentes óseos de la columna vertebral, descartando así cualquier problema grave.

En casos que puedan ser más graves los exámenes que puedan requerir son: Resonancia magnética y TAC si se sospecha de una hernia de disco.

PREVENCIÓN:

El ejercicio es importante para evitar los episodios repetitivos de dolor de espalda.

Se consigue:

  • Mejorar su postura.
  • Fortalecer la espalda y mejorar la flexibilidad.
  • Bajar de peso.
  • Evitar caídas.

TRATAMIENTO:

EJERCICIOS DE FLEXIBILIZACIÓN, ESTIRAMIENTO Y CONCIENTIZACIÓN CORPORAL:

A. Piernas a la pared y brazos estirados. Llevar punta de pies hacia el abdomen y mantener esta postura por 2 minutos, luego regresar a la posición inicial. Respirar profundo por la nariz y botar el aire por la boca despacio. Repetir 5 veces.

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B. Echada boca arriba piernas al costado y un brazo al lado. Boca arriba cruzar una pierna sobre la otra que esta estirada y con el brazo contrario jalamos hacia el pecho. Mantener 20 segundos, repetir 5 veces de cada lado.

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C. Manos a la pared. De pie al costado de la pared apoyar la mano con los dedos hacia atrás. Girar la cabeza y el tronco hacia afuera. Mantener 15 segundos, repetir 7 veces en cada brazo.

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D. Posición boca abajo nos sentamos sobre las pantorrillas. Agachamos hacia adelante con los brazos estirados lo mas que se pueda. Al levantarnos se alineara la espalda y ultimo el cuello, hasta estar sentados con la espalda alineada. Repetir 8 veces, manteniendo 10 segundos.

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EJERCICIOS DE AUTOMASAJE:

Un ejercicio de automasaje con pelota, ideal para el dolor que es insidioso, persistente, difuso y que se alivia con la presión.

  • Pelota de goma pequeña, duración entre 5 a 10 minutos. Realizar cada 3 días.
  • Echarse boca arriba con las rodillas flexionadas colocar la pelota atrás del hombro y mover alrededor de la columna dorsal puede causar dolor pero debe causar una sensación que relaje.

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ESTIRAMIENTOS CERVICALES

Posición de inicio: Sentado apoyando la espalda completamente en el respaldar de la silla, pies apoyados sobre el piso y lo más relajado posible.

  1. Sentado correctamente, tomamos aire por la nariz, mientras botamos el aire por la boca, llevamos la cabeza a un lado (oreja al hombro). Realizar 5 repeticiones  a cada lado por 15 segundos.

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  1. En la misma posición inicial, tomamos aire por la nariz, llevando lentamente el mentón al pecho, botamos el aire por la boca.  Realizar 5 repeticiones por 15 segundos.

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  1. Partiendo de la posición inicial, tomamos aire por nariz, exhalamos mientras giramos la cabeza (mentón al hombro). Realizamos 5 repeticiones a cada lado manteniendo la posición descrita por 15 segundos.

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  1. Llevar la mano por sobre la cabeza, tome aire, al votar el aire por la boca, ejerciendo una presión hasta sentir tensión (oreja –hombro). Realizarlo 3 veces a cada lado manteniendo el estiramiento por 15 segundos.

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  1. Entrelazar las manos y colocarlos detrás de la cabeza, con los codos abiertos, tome aire y exhale mientras lleva el mentón al pecho cerrando los codos hasta sentir tensión. Realizar 3 veces manteniendo el estiramiento por 15 segundos.

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Los estiramientos y ejercicios deben estar recomendados por el médico especialista de Rehabilitación, a fin de no agravar el cuadro.

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CIFOSIS

DEFINICIÓN: La columna vertebral dorsal presenta curvatura de cifosis fisiológica que es normal y necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo orgánico, pero cuando hay un aumento exagerado de esta, genera una deformidad apreciada como la típica joroba.

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CAUSAS:

  • Actitudes defectuosas posturales (La mayoría de los casos).
  • Osteoporosis raquídea postmenopáusica.
  • Malformaciones vertebrales.

La mayoría de los casos es de origen postural por falta de tono muscular en los abdominales.

SIGNOS Y SÍNTOMAS:

  • Dolor de espalda (sobre todo en la zona dorsal de la columna vertebral).
  • Fatiga muscular.
  • Dificultad para respirar en algunos casos.

TRATAMIENTO:

Si presenta los signos y síntomas antes mencionados le sugerimos acudir al médico. El tratamiento depende de la causa de la condición y los signos y síntomas que están presentes. La fisioterapia y el ejercicio es una parte importante del tratamiento, con un programa de ejercicios bien diseñado puede proporcionar alivio del dolor en muchos pacientes y mejorar la imagen corporal.

Electroterapia, termoterapia, masaje terapéutico, reeducación respiratoria, RPG (reeducación postural global) y Pilates.

OBJETIVOS DEL TRATAMIENTO:

El objetivo general es recuperar:

  • La flexibilidad muscular.
  • Eliminar el dolor y restablecer la función.
  • Corregir las compensaciones y rigideces específicas.

EJERCICIOS DE FISIOTERAPIA:

Sentado flexione los brazos y codos a 90°, seguidamente lleve los brazos hacia atrás extendiendo la columna dorsal. Mantener la postura 10 segundos y regresar a la posición inicial. Repetir de 8 – 10 veces.

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Con las manos colocadas detrás de la cabeza, empujar los codos hacia atrás, manteniendo al mismo tiempo las manos sobre la cabeza. Mantener 10 segundos, repita de 8 – 10 veces.

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Entrelace las manos por detrás e intente juntar los omóplatos, estirar los codos y eleve los brazos. Mantener 10 segundos, repita de 8- 10 veces.

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Boca abajo con una almohada firme debajo del tórax y el abdomen. Brazos extendidos por detrás de la espalda, piernas extendidas con los dedos de los pies apoyados en la tarima se realiza un movimiento de levantar la cabeza y tronco superior. Repetir de 8 a 10 veces, manteniendo 10 segundos.

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