CUIDADOS Y EJERCICIOS TRAS LA CIRUGÍA DE PRÓTESIS DE RODILLA

PROTECCIÓN DE SU NUEVA ARTICULACIÓN:

Mientras su nueva articulación esté sanando, evite ciertas posiciones y movimientos. Tenga cuidado de:

  • NO arrodillarse sobre su rodilla operada.

  • NO doblar su rodilla a la fuerza.

  • NO cruzar las piernas.

  • NO poner una almohada debajo de su rodilla mientras esté en la cama.

Tener cuidado con las escaleras. Si usted debe subir escaleras, hay algunas cosas que debe tener en cuenta para poder hacerlo de forma segura:

  • Evite las escaleras si se siente mareado o inestable.

  • Suba un escalón a la vez.

  • No cambie el pie en cada nuevo escalón.

  • Use muletas o andador si le han sido indicados.

Tenga cuidado con la carga de peso. Es posible que su médico le pida que limite la cantidad de peso que coloca sobre su pierna afectada.

EJERCICIOS DESPUÉS DE LA CIRUGÍA DE PRÓTESIS DE RODILLA:

Los ejercicios que se le indicarán le ayudarán a recuperarse después de una cirugía de reemplazo total de rodilla. El objetivo es fortalecer los músculos que brindan soporte a la rodilla, así como también pueden prevenir daños a la rodilla.

Haga los ejercicios seleccionados, según la indicación para la pierna pos-operada, con la no operada o con ambas piernas, exactamente como le fue enseñado. Haga lo mejor que pueda, sin llegar al punto de sentir dolor severo. Los ejercicios se realizarán en términos de series y repeticiones.

Una repetición es hacer un movimiento de ejercicio una vez.

Una serie es un número determinado de repeticiones.

  1. SERIES PARA EL CUÁDRICEPS:
  • Acuéstese o siéntese con la pierna extendida.

  • Tense los músculos de cuádriceps, los cuales se encuentran arriba de la rodilla en parte frontal de su muslo.

  • Trate de empujar la parte trasera de la rodilla hacia abajo.

  • Mantenga esta posición durante 10 segundos, repita 10 veces.

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2. ABDUCCIÓN DE LA CADERA:

  • Acuéstese sobre su espalda con las piernas juntas.

  • Mueva su pierna hacia un lado, manteniendo su rodilla extendida.

  • Vuelva a la posición inicial.

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3. ELEVACIÓN DE LA PIERNA:

  • Acuéstese sobre su espalda con la rodilla que no ha sido operada doblada.

  • Mantenga la otra pierna extendida y elévela hasta alinearla con el muslo de la pierna que está doblada.

  • Mantenga esta posición durante 10 segundos, repita 10 veces.

  • Vuelva a la posición inicial.

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4. ESTIRAMIENTO DE LA RODILLA, SENTADO:

  • Siéntese en una silla.

  • Doble su rodilla operada lo que más pueda, deslizando el talón hacia atrás.

  • Mantenga esta posición durante 10 segundos.

  • Relájela y repita 10 veces.

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5. EXTENSIÓN DE LA RODILLA, SENTADO:

  • Siéntese con sus piernas dobladas a 90 grados.

  • Extienda su pierna operada al nivel de su rodilla.

  • Vuelva a la posición inicial.

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6. ELEVACIÓN DEL TALÓN Y DE LOS DEDOS:

  • Párese utilizando un apoyo para mantener el equilibrio.

  • Elévese sobre los dedos de sus pies lo más alto que pueda. Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio.

  • Después, coloque el peso sobre sus talones y eleve los dedos de los pies. Regrese a la posición inicial, repita 10 veces.

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7. MARCHANDO:

  • Sosténgase con una mesa y párese con sus pies separados al nivel de sus hombros.

  • Levante una rodilla tan alta como pueda y luego bájela.

  • Repita el ejercicio con la otra rodilla.

  • Siga como si estuviera marchando en el mismo lugar.

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8. ESTIRAMIENTO DE LA RODILLA CON UNA TOALLA, SENTADO:

  • Siéntese en una superficie plana.

  • Doble su rodilla operada manteniendo el pie en contacto con el piso (plano).

  • Pase una toalla alrededor de su tobillo y deslice su talón hacia sus glúteos.

  • Mantenga esta posición durante 10 segundos.

  • Relájela y repita 10 veces.

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9. SENTARSE Y LEVANTARSE DE LA SILLA:

  • Párese sosteniéndose de un mueble, con una silla atrás suyo.

  • Inclínese ligeramente hacia adelante a medida que dobla sus rodillas y bajas sus glúteos hacia la silla, como si fuera a sentarse.

  • Antes de tocar la silla, regrese de nuevo a la posición vertical.

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10. BALANCEO HACIA ADELANTE:

  • Párese con los pies juntos y dé un paso hacia adelante, manteniendo su tronco en posición vertical.

  • Retroceda hasta su posición inicial.

  • Repita el balanceo con su otra pierna.

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ARTROSIS DE CADERA

DEFINICIÓN: La artrosis es una enfermedad degenerativa causada por el deterioro del cartílago articular. La articulación de la cadera está formada por una esfera (la cabeza del fémur) y un soquete en la pelvis.

Una cadera sana se mueve sin dificultad, gracias a un tejido blando y resbaladizo llamado cartílago articular que cubre, protege y amortigua al contacto de los huesos que conforman la cadera. Cuando existe la artrosis se desgasta el cartílago a nivel de esta articulación.

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SÍNTOMAS:

Un síntoma común es el dolor, rigidez y dificultad para mover la cadera. Los síntomas tienden a empeorar en las mañanas o en los periodos de inactividad.

CAUSAS:

  • EDAD: La capacidad del cartílago de repararse disminuye con la edad. Por lo general la artrosis de cadera se presenta en adultos mayores.
  • PESO: Cuanto mayor es el peso, el soporte de las articulaciones es mayor a nivel de la cadera.
  • LESIONES: Una lesión previa a la cadera puede ser una causa para desarrollar artrosis de cadera con el paso del tiempo.

TRATAMIENTO:

En primer lugar si usted presenta los síntomas mencionados anteriormente debe acudir al médico para tener un diagnóstico. Según la evaluación de su médico, el desarrollará un plan de tratamiento personalizado para aliviar el dolor y reducir la rigidez (tratamiento medicamentoso, terapia física, pautas de higiene postural).

RECOMENDACIONES:

Si no hay dolor, se harán algunos cambios en su estilo de vida para proteger las articulaciones y disminuir el avance de la enfermedad.

EJERCICIOS: Si hace ejercicios de alto impacto como correr o practicar deportes competitivos, se tendrá que disminuir el impacto a nivel de la articulación y practicar otro tipo de deportes de bajo impacto como nadar o caminar.

PÉRDIDA DE PESO: Bajar o mantener un peso ideal para la carga a nivel de la articulación disminuya.

FISIOTERAPIA: El tratamiento terapéutico ayudará a disminuir el dolor, mejorar la fuerza y flexibilidad de la articulación, así como su terapeuta tratante le dará pautas para tener una higiene postural adecuada y cuidados que se debe de tener para mejorar su estilo de vida.

PARA REDUCIR LA CARGA ARTICULAR Y PREVENIR EL AUMENTO DEL DOLOR SE PUEDEN REALIZAR LOS SIGUIENTES EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO:

  1. FORTALECIMIENTO DE GLÚTEO MAYOR: Poner debajo de las rodillas un plano elevado o almohadas, luego eleve la cadera y mantenga por 10 segundos, contrayendo el glúteo. Repetir 10 veces.

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  1. FORTALECIMIENTO DE GLÚTEO MEDIO: Ponerse en posición lateral y buscar que la pierna que se desea trabajar este a la altura de la cadera (puede ser con cojines o almohadas). Eleve la pierna lo más alto posible, llevando la punta del pie hacia usted, mantener por 10 segundos y regrese a la posición inicial. Repetir 10 veces.

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  1. FORTALECIMIENTO DE CUADRICEPS: Poner debajo de las rodillas un plano elevado o almohadas, eleve la pierna con la punta del pie hacia arriba mantener por 10 segundos y regrese a la posición inicial. Repetir 10 veces.

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NOTA: Se recomienda hacer los ejercicios para ambas piernas, con diez segundos de contracción y diez repeticiones, se puede hacer una seria de diez el primer día y aumentar secuencialmente según los días (llegar hasta cuatro series).

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DISFUNCION DE LA ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR (ATM)

DEFINICIÓN: La articulación temporomandibular es una de las más importantes del cuerpo; está formada por varias estructuras anatómicas y que en conjunto con músculos específicos de la zona permiten que la mandíbula realice los movimientos necesarios para la masticación, es decir abrir y cerrar la boca, además del habla y la deglución.
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CAUSAS:
Las causas de una disfunción temporomandibular pueden ser muy variadas:
  • Traumatismos.
  • Tratamientos dentales mal realizados.
  • Existencia de la maloclusión, es decir, un defecto en la alineación de los dientes.
  • Dolor muscular y tensión en rostro (dolor miofacial).
  • Degeneración de la articulación (articulación de mandíbula afectada por artritis).
SÍNTOMAS:
  • Sonidos o crujidos al mover la mandíbula.
  • Dolor en el área de la mandíbula
  • Dificultad para cerrar o abrir la boca.
  • Sensibilidad de los músculos del área de la mandíbula.
  • Apretar o rechinar los dientes.
  • Sensación mandibular desalineada.
  • Mandíbula inflamada.
  • Tensión en la mandíbula.
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RECOMENDACIONES:
- Aprenda a relajar o masajear suavemente los músculos alrededor de la mandíbula.
- Evite movimientos muy bruscos o demasiado amplios de la mandíbula como bostezar, cantar.
- Evite alimentos que necesiten de una masticación prolongada, y el hábito de masticar chicle.
-De preferencia a los alimentos blandos y que no sean muy crujientes.
-Intente colocar compresas húmedas frías o calientes en la cara para aliviar el dolor.
-Cuando mastique, utilice los dientes traseros y no los delanteros.
-Elimine de su vida el mal hábito de morder lápices, bolígrafos, las uñas e incluso el labio.
-Debe intentar siempre mantener una buena postura, especialmente si trabaja todo el día sentado frente a la computadora, pues es común que la cabeza se incline hacia adelante tensionando los músculos. Para ello, realice pausas con frecuencia para cambiar de posición, descansar las manos y los brazos y aliviar los músculos estresados.
EJERCICIOS DE FISIOTERAPIA PARA LA ARTICULACIÓN TEMPOROMANDIBULAR
1. Someta su boca a cierto entrenamiento de resistencia, para ello coloque su pulgar debajo del centro de su barbilla. Abra su boca lentamente bajando su mandíbula, mientras aplica una ligera presión con su pulgar a la parte inferior de su barbilla. Mantenga su boca abierta en esa posición de 3 a 6 segundos y después ciérrela lentamente. Repita de 8 a 10 veces.

uno
2. Mandíbula hacia adelante. Relaje la musculatura de la zona y deje la boca abierta. Muy suavemente lleve la mandíbula hacia adelante.Repita el movimiento 10 veces.

dos
3. Mandíbula hacia atrás. Relaje la boca, déjela entreabierta y lleve la mandíbula hacia atrás. Repita el movimiento 10 veces.

tres
4. Movimientos laterales suaves. Apoye el dedo pulgar en la zona derecha de la boca y el resto de la mano en la otra parte. Abra un poco la boca. Durante el ejercicio la boca debe estar entreabierta. Repita el movimiento 10 veces de ambos lados.
cuatro

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