POSTURAS Y EJERCICIOS PARA FACILITAR EL RETORNO VENOSO

1.- POSICIONES:

a). En posición echada, mantener elevada las piernas tantas veces al día como le sea    posible.

10

b). En posición sentada o echada, colocar las piernas en alto tantas veces al día como le sea posible.

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2.- EJERCICIOS:

a). Acostada sobre su espalda, realizar movimientos de elevación y flexión de piernas de 10  a 15 veces.

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b). En posiciones de pie, elevarse sobre las puntas de los pies de 10 a 15 veces.

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c). Caminar sobre las puntas de los pies, 3 minutos.

13

d). Acostada sobre su espalda, con los pies elevados por un soporte, mover los pies hacia adelante y hacia atrás de 10 a 15 veces.

14

e). Realizar 2 veces al día: acostarse sobre su espalda con los pies elevados por un soporte y girarlos de 10 a 15 veces.

15

f). Acostada sobre su espalda, levantar las piernas y pedalear 15 a 25 veces (derecha e izquierda).

16

 

doctor

                                           www.cerfid.com.pe

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