MEDIDAS DE HIGIENE DE LA INSUFICIENCIA VENOSA

I.- Higiene Personal:

  1. Evitar el estreñimiento y la obesidad.
  2. Someterse cada día a ejercicios de agilidad. Evitar los deportes violentos. En cambio, son recomendables la natación, la bicicleta y la marcha.
  3. Evitar los cinturones y fajas, demasiado apretados, así como ropa interior de demasiado abrigo (calcetines, medias, “panties”). Prohibir los tacones altos.
  4. Las bebidas alcohólicas tienen un efecto vasodilatador periférico de corta duración (1-2 horas), seguido de vasoconstricción. Es recomendable pues evitar el abuso de alcohol.

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II.- Higiene del Ocio:

  1. Evitar los baños de sol prolongados, pues el calor dilata los vasos sanguíneos (cubrir las piernas).
  2. Preferir la montaña al mar, pues se observa que los signos de insuficiencia venosa disminuyen a partir de 1000 metros de altitud.
  3. Se aconsejan baños y marchas en el agua, frecuentes pero de corta duración.
  4. Se recomienda baños y duchas tibias entre 32 y 25 grados C. Una temperatura superior es nociva.

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III.- Higiene en el Hogar:

  1. Siesta y reposo con las piernas en posición elevada.
  2. Reposo nocturno: Elevar el nivel de los pies al acostarse 10 a 12 cm.
  3. Calefacción: es preferible una temperatura inferior a 20 grados C. Evitar la calefacción por le suelo y la proximidad de las fuentes de calor.

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IV.- Higiene en el Trabajo:

  1. Estar de pie largo tiempo agrava los trastornos. Se recomienda caminar cortos trechos sobre la punta de los pies a intervalos regulares.
  2. En posición sentada, no cruzar las piernas a fin de evitar cualquier compresión.

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doctor

                                           www.cerfid.com.pe

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