PAUTAS DE HIGIENE POSTURAL

I.- Para Dormir

    a).- Posición Incorrecta: Para recostarse o dormir en las noches, la peor posición que          podría adoptar es echarse boca abajo. 1

b).- Posición Correcta:

         *.  Lo más adecuado sería dormir de costado con una almohada entre las rodillas y    levantarse de la cama como lo observará en el siguiente video:

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          *. Si tienes algún problema o dolor en columna cervical, le recomendamos dormir    boca arriba con una almohada no muy alta y otra almohada debajo de las rodillas, así como  lo mostramos en el siguiente video: 

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II.- Para Cargar Peso:

   a).- Posición Incorrecta al cargar cualquier tipo de paquete o bolsa: es incorrecto agacharse con las rodillas y brazos estirados al recoger el paquete. Además es inadecuado cargar bolsas con sólo uno de los brazos o colgado hacia un lado, como lo verá en este video: 

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a).- Posición Correcta al cargar cualquier tipo de paquete o bolsa: sería doblar las rodillas para coger el objeto y llevarlo hacia su pecho, además de sostenerlo con ambos brazos, como lo observará en el siguiente video: 

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III.- Para sacar objetos de lugares Altos:

    *. Si usted tiene la necesidad de retirar algo (un libro de un librero o alguna cosa de su  alcance) y se encuentra muy alto, ¡NO! debe realizarlo como lo mostraremos en el siguiente video:

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     *. A continuación le mostraremos la forma más adecuada de resolver esta situación:

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IV.- En la Oficina

    *. Si usted permanece mucho tiempo sentado en la oficina o tiene que estar frente a su computadora para realizar cualquier trabajo, es muy importante asumir una buena postura, aunque en la mayoría de las ocasione erramos y adaptamos posturas inadecuadas, como lo verá en el siguiente video:   

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   *.  En el siguiente video le presentamos la forma más correcta de trabajar en una computadora.

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V.- En la Lectura:

   *. Para leer, además de buscar un ambiente tranquilo y con mucha luz, también debemos asumir una postura correcta, aunque generalmente no lo hacemos y a continuación le presentamos los errores en que caemos:

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   *. En el siguiente video usted verá la postura correcta pera que pueda disfrutar su lectura. 

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blanco

doctor

                                           www.cerfid.com.pe

   

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