PREVENCIÓN DE LESIONES OCASIONADAS POR LESIONES DEPORTIVAS

Realizas actividad deportiva durante todo el año? ó prefieres realizar deporte para que estés bien en el verano?

A continuación te damos otros consejos:

  • Siempre realiza ejercicios de calentamiento y estiramiento, antes y después de empezar a hacer deporte.

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  • Utiliza la vestimenta adecuada para el deporte que practique. Por ejemplo, los jugadores de tenis deben usar raquetas a la medida para poder agarrar la raqueta debidamente. Utiliza protectores para el tipo de deporte que realices, como por ejemplo, rodilleras y bandas acolchonadas para la muñeca.
  • Bebe suficiente agua, antes, durante y después de hacer ejercicio. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando te sientas cansado (a).

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  • Varía tus actividades diarias. Alterna el correr a distancia con montar en bicicleta o por ejemplo nadar.

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  • Protege tu piel ya sea verano o invierno con protector solar.
  • No olvides abrigarte bien en el invierno para que no hagas espasmos musculares.
  • Si tienes síntomas como por ejemplo dolor, hinchazón, adormecimiento o rigidez en tus músculos mientras realizas un ejercicio, descansa inmediatamente visita a tu doctor.

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              www.cerfid.com.pe

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