TIPS PARA PREVENCION DE LESIONES DE LA COLUMNA

  • Si está viendo televisión y le da sueño, apáguelo y recuéstese en su cama. El cabecear o lateralizar bruscamente su cuello puede lesionarlo.
  • Evite lumbalgias y cervicalgias cuidando sus posturas:

               1. No Tv en cama.                                                                        2. No lea en cama.

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             3. No use la Laptop, ni tablet en cama.                              4. No coma en la cama.

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  • Si está trabajando en la oficina busque pararse cada hora al menos por diez minutos de esta manera evitara padecer lumbalgias.

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  • Sabe usted ¿Cuál es la silla ideal?

Aquella en donde usted pueda apoyar los pies en el piso, apoyar la zona lumbar y tenga apoyos de antebrazos.

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           www.cerfid.com.pe

 

 

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